Leren ontspannen in alle chaos
Leren ontspannen is echt key als je het wil volhouden in de chaos van het zorgen van een zorgintensief kind. Maar dat is natuurlijk makkelijker gezegd dan gedaan. Ik moest zelf leren ontspannen, omdat het op een gegeven moment niet goed met mij ging. Ik liep over, kreeg paniekaanvallen en kon uiteindelijk niet meer werken. Ik was helemaal op. Dit had overigens meer te maken met mijn werk dan met mijn thuissituatie, al speelde die zeker ook een rol.
Mijn lichaam dwong me om rust te nemen, om zaken anders aan te pakken en, vooral, om mijn batterij weer op te laden. Maar hoe doe je dat, als je zorgt voor twee zorgintensieve kinderen? Als je elke week wel een afspraak hebt, iets moet regelen of je zorgen maakt? Echt ontspannen lukte me lange tijd niet goed.
Ontspannen kan je leren
Op advies van de praktijkondersteuner ben ik aan de slag gegaan met mijn ademhaling. Ik moest leren om weer in te checken in mijn eigen lichaam, in plaats van voortdurend bezig te zijn met alles wat nog moet gebeuren. Proberen om meer in het nu te leven, in plaats van altijd 30 stappen vooruit te denken en handelen.
Dat klinkt misschien simpel, maar het vraagt oefening. Gelukkig kreeg ik een tip die me écht heeft geholpen en die wil ik graag met je delen.
Een oefening die werkt
Ik wil je wijzen op een korte, praktische spierspanningsoefening die je helpt om weer te ontspannen. Schrik niet van de titel van het filmpje of de website waarop je de oefening vindt, het gaat om de inhoud. Deze oefening is precies lang genoeg om te doen op een moment dat je kinderen even met iets anders bezig zijn, slapen of op school zitten.
Elke keer als ik de oefening heb gedaan, voel ik me weer ontspannen en meer aanwezig in het moment. Het is echt een aanrader, vooral als je net als ik soms moeite hebt om de rust te vinden in een druk leven vol verantwoordelijkheden.
Probeer het uit en geef jezelf de rust die je verdient. Je bent het waard!
